[...] ramion ławka scotta 4 serie x15 allahy 12 sztabek x 12 powt x6 serii.. Cardio na rowerku 25minut (znoów mi nogi wybuchaly ) %-) Allachy 6 serii 12 powt 12 sztabek Dieta : bez zmian , dziś zamiast 50g ryżu znów 300g ziemniaków w postaci frytek z piekarnika bez tłuszczu. Suplementacja : bez zmian, do treningu poszło T5 bo nie miałem co dać a w [...]
No ja mam tefala właśnie i za chooja bym na nim placka ziemniaczanego nie zrobił bez tłuszczu %-) może masz już zdarty tefal?? Jak masz trochę pieniędzy to zainwestuj w taką http://www.zeptersklep.pl/produkt/3178/patelnia_zepter_15l__24_cm_z_pokrywa.html wszystko zrobisz na niej bez tłuszczu polecam .
Dlatego ja kupuje często udziec z indyka ze skórą. Ma nie wiele tłuszczu, ale i tak jest o niebo lepszy od suchej piersi. A najczęściej kroje w kawałki i smażę w ulubionej przyprawie bez tłuszczu i robię z takich kawałków fajną sałatkę. :-)
Saida, bardzo chcę wrócić do moich wymiarów sprzed roku (wtedy zaczęłam ćwiczyć regularnie) czyli -2 cm brzuch, biodra i nogi. I mieć płaski brzuch, bez tłuszczu. I trochę moich nowych mięśni zobaczyć, bo czuje, że one tam są:-). I żeby moje ubrania które lubię, leżały na mnie tak jak przed rokiem, a nie opinały się i ciągnęły, albo tylko w szafie [...]
[...] jara sie krata na brzuchu przy wadze 70 kg i wygladzie uciekiniera z obozu.zeby redukowac najpierw trzeba zbudowac solidna podstawe miesni. skrajnosc poszla w druga strone kiedys wszyscy na swiniomasie 30% bf. a teraz wiorom po 70 kg bez miesni i bez tluszczu co cwicza 3 miesiace kaze sie redukowac do kosci co widze ostatnio w roznych tematach.
ohoho Janie, wiśnie z nalewki od rana - jest moc będzie się lżej ćwiczyło %-) ja natomiast za wędzoną kurą nie przepadam, w każdej innej postaci jem bez problemu, Ostatnio najwięcej leci na parze lub z piekarnika, ale też był okres, że tylko grillowane jadłem, często smażone na patelni bez tłuszczu (tylko z PAMem), najmniej chyba z wody choć to [...]
[...] dla kobiet żeby sobie nie rozwalić hormonów i nie mieć problemów z cyklem. Tu nie ma właściwie żadnego wartościowego źródła tłuszczu - oleju, oliwy, smalcu, masła - nic. A bez tłuszczu to się dodatkowo część witamin nie wchłonie. W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza tym - dołóż tam jakieś białko i tłuszcze. A co do białka, to [...]
1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]
[...] siady na smitha 170kg z dropsetem na 130kg i ogień, jeśli komuś na redukcji zależy na sile to oxa nr jeden rok temu tez ładnie leciało saa tren,wino i podobnie jak teraz ale bez oxy z siły leciałem na łeb potrafiłem klatke robić juz poniżej 100kg teraz 130kg seria wchodzi na sporo powtórzeń, przy 250gr ww... musze ten środek przetestować na masie [...]
Mam pytanie do pana darka. Czu twarog biały bez tłuszczu jest niezbedny na noc? Mozna niby zamienic na serek wiejski. Ale czy ten twarozek tak naprawde pomaga? Co nam daje zjedzenie 125g bo ja akurat takie porcje jem. dzilele na poł i przed sanem szamam.
ok wklejam :D jak narazie mam problem z dobraniem ilosci itd.. sama diete juz uloze mysle bez wiekszych klopotow :D potrzebne mi sprawdzenie tego co ponizej :D Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na [...]
wywale to maslo obetne warzywa do 500 700 gr i zobacze co i jak pozatym mam pytanko ; 1. Mozna smarzyc na patelni teflonowej bez tluszczu? 2. Mozna zjesc oszukany posilek typu wpc + orzechy + troche warzyw ? 3. Jestem na tym ckd i takich cudow jak tu pisali to nie odczulem jeszcze jedynie ze juz 2 dzien poce sie jak prosiak i podczas areobow [...]
[...] panga z razowym, której nie omieszkam sfotografować. Pzdr. Troche sucho, ale dalo sie zjesc. Panga przyprawiona prazona cebulka i czosnkiem, owinięta w sreberko i bez tluszczu do pierkarnika na 20min. A, i co ważne, OBCY znajdujący się w moim podbrzuszu zniknął Tzn, nie odczuwam już bólu, także może od przyszłego tygodnia MC. [...]
[...] - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) Chleb wywal najlepiej z diety, tutaj zamiast niego daj płatki owsiane lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) ok lub - dwie kromki chleba razowego z jakąś wędzoną rybą - pomidor Brakuje tłuszczu Posiłek #2 - kanapka [...]
[...] naleśniki stuningowane na zdrowsze są genialne w smaku I nawet apetycznie wyglądają. Chociaż z razową mąką, która wręcz wygląda jakby była mieszana z otrębami, no i smażone bez tłuszczu, są nieco grubsze niż zwykle naleśniki, ale zwijają się bez problemu. Pycha,pycha, PYCHA No i zaspokoiłam swoją rządzę Jak człowiekowi na redukcji niewiele [...]
[...] przed jedzeniem, nie przechowuj ich i nie odgrzewaj. Powinny być świeże i ciepłe - ani za gorące, ani za zimne. Wskazane jest gotowanie w wodzie lub na parze oraz duszenie bez tłuszczu. Wykluczone jest smażenie na tłuszczu i pieczenie, z wyjątkiem pieczenia w folii albo pergaminie. Pamiętaj, że nawet najchudsza potrawa po wchłonięciu tłuszczu z [...]
kupilem sobie 9kg gainera 737 4kg ostrowii power massa no name oraz 100g monohydratu kto mi rozpisze jak to brac, chce zrobic czysta mase, bez tluszczu ; aha chce to wziac w jeden miesiac bo podobno to dobre je no chyba,ze macie lepsze propozycje